Mam zamiar zakupic mass xxl i carbo olimpu do kreatynki. I nie wiem czy np brac carbo przed treningiem a gainera po treningu z kreatyna czy gainera zupelnie kiedy indziej. Jak by mi ktos powiedzial kiedy go brac(dodam jeszcze ze nie chce go brac pare razy dziennie ale tylko raz poniewaz szybko lape mase i jak bym bral pare razy dzienne to bym sie [...]
Bardzo proszę rzucić okiem na moją dietę która zaczynam od jutra : 1. 7:30 - 5 g kreatyny i 50 g carbo. 2. 8:00 - 100 g płatków owsianych, 250 mil mleka, średni banan, 30 g rodzynek, 8 białek w tym 2 żółtka. 3. 10:30 ? 30 g SP 80, średni banan, 100 g ryżu. 4. 13:00 ? 100 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, warzywa. 5. 16:30 ? Po treningu 5 g [...]
Gdzie moge kupic w Lodzi kreatyne, gainera i inne odzywki ? Najlepiej Olimpu. Bardzo prosze o podanie adresow, chociaz mniej wiecej... I nie dawajcie odpowiedzi w stylu "Kup odzywki ze sklepu SFD", bo z tego sklepu kupuje wieksze ilosci, ale czasem chce mniejsz i jak kupuje np. Carbo za 20zl to mi sie nie oplaca placic za przesylke 10zl, wiec [...]
Zakupiłem Profi Whey Mass Olimpu, Carbo i Kreatyne. Mam to zamiar brać w ten sposób że(trening na mase, diete mam ok!): DNI TRENINGOWE: rano nadzczo - 5g krea + 40g carbo i za 30 minut śniadanko po treningu - 5g krea + 40g carbo za 20 minut 70g bulk i za jakąs godzinke normalny posiłek DNI NIETRENINGOWE: rano nadzczo - 5g krea + 40g carbo i za 30 [...]
[...] 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 gram bialka z izolatu serwatki+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny [...]
[...] Ciebie wazna teraz bedzie przerwa od suplementacji kreatyną. Co do diety i suplementacj, bede pisal wielkimi literami. godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny ZREZYGNOOJ Z CARBO RANO, ORGANIZM WTEDY JEST W STANIE MAGAZYNOWANIA I MOZE ISC CZESC Z TEGO W TKANKE TLOOSZCZOWĄ(A CZESC DO ODBUDOWY [...]
[...] podaje swoja diete,na ktorej jestem juz od paru miesiecy i suplementy,ktore tez mam non stop do uzytku,a wyglada to tak: godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+300 gram bialek z jaj(8-9)+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek).po posilku lykam [...]
Witam na siłke chodze już 8 miesięcy i kupłem sobie zestaw: kreatyna, Carbo, Gajner (tak mi radzili ludzie na forum) i myślałem że może do tego jakiś specjalny trenig? :D
Po treningu jem sojavit 85 (Z mlekiem) i carbo (z wodą), ale mi carbo bardziej smakuje z mlekiem i sojavit-em. Czy mogę mieszać carbo z mlekiem i z sojavit-em? Czy są jakiej przeciwwskazania co do rozpuszczania carbo w mleku?
[...] do ciężkiej pracy około 10godzin dziennie w polu ...nigdy nie cwiczył i co zatym idzie jest chudziutki jak patyk..więc może nie wytrzymać tego i zaproponowałem mu żeby kupił sobie 2suplemęty: carbo..dla energii...i L -glutaminę na wspomaganie odporności i do łagodzenia objawów zmęczenia i do zmiejszenia zakwasów..co o tym sądzicie???
[...] sie z wieloma opiniami na forum ze suplementacja na poczatku jest zbedna jednak mysle ze przydaloby sie zastosowac koncentrat serwatki (miedzy innymi jako ostatni posilek) i carbo (od razu po treningu) jako uzupelnienie diety - co wy na to ? BIALKO NA NOC OK, CHOCIAZ MOZNA JE ZASTAPIC ZARCIEM, CARBO TEZ DOBRE, JESLI MASZ KASE TO SMIALO MOZESZ [...]
Doradzcie mi, co lepiej kuipić BCAA czy białko. Ćwiczę przeszło rok, biorę TFB Treca, piję Carbo Plex po treningu a teraz znajomi radzą mi aby brać BCAA. Mój trenicn trwa około 2,5h. - w tym 75 mon. aeroby. W ćwiczeniu raczej koncentruję się na rzeżbieniu i wytrzymałości. Za odpowiedzi z góry dzięki.